O cardápio deixa de ser um documento e vira acompanhamento.
Monte as refeições por horário, com mais de uma opção de prato em cada uma. Os macros são somados na hora, em cima da tabela TACO, e comparados com a meta do aluno. Ativou, ele já vê no app.
- Tabela TACO
- Macros na hora
- Medida caseira
- Cardápios-modelo
- Arroz integral cozido120 g
- Patinho grelhado150 g
- Feijão carioca cozido80 g
- Brócolis cozido100 g
A meta calórica sai de uma conta, não de um palpite.
A calculadora usa a fórmula de Mifflin-St Jeor: a partir de peso, altura, idade, sexo, nível de atividade e objetivo, ela estima o gasto total e propõe a meta e a divisão de macros que o cardápio vai perseguir.
- Gasto total e meta calculados para emagrecimento, manutenção ou ganho.
- Divisão de macros em gramas, pronta para comparar com o cardápio.
- Total do dia sempre à vista: cada alimento que entra já atualiza calorias, proteína, carboidrato e gordura.
Substituição calculada, não chutada.
Quanto de batata-doce equivale a 100 g de arroz? A resposta vem em gramas e em medida caseira, calculada sobre a mesma tabela que soma o cardápio.
- Mais de 300 alimentos da tabela TACO, e você cadastra os que faltarem.
- Equivalência em gramas e na medida que o aluno entende: unidade, colher, pedaço.
- Suas trocas favoritas fixadas no topo da lista.
- Batata-doce cozida1 unidade média153 g
- Mandioca cozida1 pedaço médio93 g
- Pão francês1 unidade48 g
- Aveia em flocos4 colheres de sopa42 g
Dia de treino e dia de descanso, cada um com o seu cardápio.
O aluno pode seguir mais de um cardápio ativo ao mesmo tempo e alterna entre eles no app. Quando você ativa um cardápio, ele recebe o aviso no celular.
- Mais de um cardápio ativo, e os encerrados vão para o histórico dele.
- Cardápios-modelo para emagrecimento, manutenção e ganho, prontos para ajustar.
- Salve o seu como modelo e aplique em outro aluno sem montar tudo de novo.
- Café da manhã07:002 opções
- Lanche10:001 opção
- Almoço12:30 · arroz, patinho, feijão, brócolisAGORA
- Pré-treino16:301 opção
Tudo na mesma conta, conversando entre si.
Treinos
Fichas, técnicas e a biblioteca de exercícios.
Ver como funcionaAgenda
Horários fixos, aulas avulsas e lembretes.
Ver como funcionaAvaliação física
Medidas, dobras e fotos posturais.
Ver como funcionaEvolução
Força, consistência e corpo em gráficos.
Ver como funcionaMensagens e cobrança
Chat, avisos e lembrete de mensalidade.
Ver como funcionaPerguntas frequentes.
Da tabela TACO, a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos. Os alimentos que você cadastra levam os valores que você informar.
Seu método merece uma plataforma à altura.
Converse com a gente, veja a plataforma por dentro e traga o seu primeiro aluno ainda esta semana.